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在训练方面，建议做全面的体能训练，包括肌肉训练、心肺功能训练和伸展训练。

肌肉训练要加强全身的大肌肉群，以器械训练为主。每次训练动作15-20次/组，2-3组，每周2-3次。

有氧训练采用中等强度(即最大心率的55%-70%)，15-20分钟，每周3-5次。